Vous a-t-on déjà donné les conseils qui vont suivre : « Ne t’inquiète pas, ça va s’arranger », « Relativise, ce n’est pas si grave », « Arrête de penser à ça ! », « Lâche prise », etc.…
De telles recommandations nous invitent à essayer de maîtriser les aspects de notre vie qui, en fait, échappent à notre contrôle. Le résultat est la frustration et la déception. Cependant, si nous portons notre attention sur ce que nous pouvons avoir accès, c’est-à-dire à notre corps (l’énergie de toutes nos émotions est conservée en lui), il devient beaucoup plus facile d’accepter les situations qui échappent à notre contrôle.
La résolution sensorielle des émotions est une démarche simple et naturelle que toute personne qui le désire peut se l’approprier en très peu de temps.
Riches en situations et en expériences variées, nos vies nous procurent toute une gamme d’émotions, dont certaines sont très agréables (bonheur ou amour), tandis que d’autres, au contraire, nous obligent à éprouver de la peur, de la tristesse, de la colère, etc….
Très souvent, les émotions se mélangent pour créer un sentiment ambigu qui n’est pas forcément confortable. Il est impossible de contrôler les manifestations de notre « assortiment » émotionnel, mais nous pouvons choisir comment y répondre : soit les gérer, soit les résilier ou les résoudre.
Pour la plupart d’entre nous, le contrôle des émotions négatives se résume principalement à la suppression de leur expression.
Habituellement, nous utilisons différentes stratégies d’adaptation. Nous en utilisons probablement intuitivement plusieurs : fuite dans le sommeil, sport, bain relaxant, ressourcement dans la nature, massages, musique, parler à quelqu’un, etc…. Malheureusement, de telles « approches », en règle générale, ne peuvent pas être utilisées directement au moment où l’on vit une situation « stressante ».
Devant une telle situation, Il importe de distinguer la tentative de gestion des émotions de celle de leur résolution. En effet lorsque nous tentons de gérer spontanément ou volontairement nos émotions, celles-ci stagnent et peuvent réapparaître à la première occasion. Prenons un exemple connu : la poussière sous le tapis. On dissimule et/ou on « oublie » une situation embarrassante sans réellement la faire disparaître. Le même principe peut s’appliquer à nos émotions, si nous les « occultons » d’une manière ou d’une autre.
Le corps est le support de nos émotions. Quand nous sommes tristes, le corps devient « pesant », comme s’il portait un lourd fardeau. Lorsque nous ressentons de la honte, nous « rétrécissons », comme si nous essayions de devenir plus petits ou de disparaître complètement. Quand nous sommes euphoriques, le corps est rempli d’énergie, comme si elle jaillissait de l’intérieur.
Les compétences en résolution émotionnelle vous permettent de « survivre » aux revers et de rester calme sous le stress. Le principe est de mener une introspection afin de dissoudre l’énergie émotionnelle enveloppée dans le corps, au moment où cette énergie disparaît, elle entraîne l’émotion avec elle de manière définitive !
La capacité à réguler les émotions est une compétence majeure de l’intelligence émotionnelle, aptitude qui permet de développer la capacité de ne pas agir de manière réactive sous l’influence de nos émois, mais de « choisir » une réaction acceptable pour nous.
Aussi, nul besoin de pratiquer systématiquement cette façon de faire tout au long de notre vie. Après environ trois semaines de pratique régulière, ce « réflexe » devrait être acquis et deviendra naturel. À l’avenir, il suffira de prêter attention à vos ressentis corporels pour qu’une libération naturelle et automatique se produise.
Cette approche ne remplace pas un traitement médical ni une psychothérapie
Jean-Luc Moix
Résolution du stress
Ch. du Pré-St-Denis, 26
1896 Vouvry
